はじめに
バレエダンサーは通常、毎日何時間も、多くの場合、週に 6 日間トレーニングします。 トレーニングの正確な量は、ダンサーのスキルレベル、パフォーマンススケジュールの要求、およびバレエ団の特定の要件によって異なります。
意欲的なプロフェッショナルのバレエダンサーの場合、通常のトレーニング 1 日は、午前中に数時間のバレエのクラスを受講した後、午後と夕方に数時間のリハーサルを行うことになります。 バレエのクラスに加えて、ダンサーは、ポワント ワーク、パ ド ドゥ (パートナー)、コンテンポラリー ダンス、ボディコンディショニングなど、他の形式のダンストレーニングにも参加できます。
合計すると、プロのバレエダンサーは 1 日 6 ～ 8 時間、または公演や特別なリハーサルがある日にはそれ以上のトレーニングを行うことがあります。 この厳しいレベルのトレーニングは、この身体的に要求の厳しい芸術形式で高いレベルで実行するために必要な強さ、柔軟性、および技術を維持するために必要なことです。
例
プロフェッショナルのバレエダンサーの1 日のスケジュールの例を紹介します。
午前 9:00 ～ 午前 10:30: バレエ クラス
基礎、筋力、テクニック、技術を開発するためのウォームアップ、バーワーク、センターワークが含まれます。
午前11:00 – 午後1:00: リハーサル
ダンサーは、振付師や他のダンサーと協力して、作品を完成させます。
午後 1:00 ～ 午後 2:00: 昼休み
休息と栄養補給。
午後 2:00～午後 5:00：リハーサル
ダンサーはリハーサルに取り組み続け、パフォーマンスを改善します。
午後 5:00 ～ 午後 6:00: ストレングス＆コンディショニング
ウエイトトレーニング、ストレッチ、ピラティス、または強度、柔軟性、および怪我の予防を改善するためのその他のエクササイズが含まれます。
午後 6:00 ～ 午後 7:00: ディナー
リラックスして充電する時間。
その日の最後のリハーサルは、パフォーマンスのルーチンを磨くことに重点を置いていました。
これはあくまでスケジュールの一例であり、バレエダンサーの実際の日常生活は、ダンサーの特定のカンパニー、公演スケジュールの要求、およびその他の要因によって異なる場合があります。 しかし、これはプロのバレエ ダンサーの養生法の厳しい性質の一般的な考えを与えてくれます。それはしばしば毎日何時間もの熱心な訓練を必要とします.