つま先美人を目指す！

足の甲を美しく見せるための3つの習慣

トウシューズを履いたとき、「もっと足の甲が出たらキレイに見えるのに…」と思ったことはありませんか？
実は、足の甲のラインは生まれつきだけでなく、日々の習慣で大きく変わるんです。

この記事では、足の甲を美しくアーチ状に見せるための3つの習慣を紹介します。
今日からすぐにできることばかりなので、ぜひ取り入れて“つま先美人”を目指しましょう！

---

1. 「甲を出す筋肉」を目覚めさせるストレッチ

足の甲を出すためには、足首を伸ばす筋肉（前脛骨筋や足底筋など）を柔らかくし、使える状態にすることが重要です。

🧘‍♀️ おすすめストレッチ：甲伸ばしストレッチ

方法：

1. 床に正座し、足の甲をぴったり床につける

2. 上体をゆっくり後ろに倒し、甲をしっかり伸ばす

3. 痛すぎないところで20秒キープ × 3回

ポイント：
力を入れずにリラックス。呼吸を止めずに行いましょう。
膝に負担がある人は、タオルやクッションを足首の下に入れてOK！

---

2. 足裏アーチを鍛えるエクササイズ

足裏の筋肉（内在筋）を鍛えることで、土踏まず〜甲のアーチが自然に引き上がり、美しいラインが出ます。

🦶 おすすめトレーニング：タオルギャザー

方法：

1. 椅子に座り、床にタオルを敷く

2. 足の指だけを使って、タオルを手繰り寄せる

3. 片足で1日5回 × 両足

ポイント：
指ではなく、足裏全体の筋肉を意識して行いましょう。
シンプルだけど地味に効きます！

---

3. 正しい「ポワントの押し出し方」を習慣化する

どれだけストレッチやトレーニングをしても、間違った足の使い方をしていたら意味がありません。

💡チェックポイント：ポワントの押し方

• 足の甲を押し出す前に、膝が伸びている？

• “指だけ”で無理に立っていない？

• 足首・足指・足裏の順に丁寧に通して立っている？

レッスンでは、「足の甲を押し出す」前に「膝を伸ばして、甲を通す」意識が大切です。
丁寧に立ち上がることを繰り返すことで、自然と美しいアーチが身につきます。

---

✅まとめ：今日からできる“甲美人”ルーティン

---

🌟ちょっとした意識で、足のラインは変えられる！

バレエの足元は、“美しさ”の印象を大きく左右します。
でも、それは体質や遺伝だけでは決まりません。

毎日の5分の積み重ねが、1ヶ月後・1年後のあなたのつま先を変えます。
焦らず、でもコツコツと。自分の理想の足元を目指していきましょう！