クラシックバレエを学ぶ上で、最も基本的かつ重要なステップのひとつが 「デガジェ（Dégagé）」 です。
初めて聞く方には少し難しく感じるかもしれませんが、この動きを正確に習得することは、ジャンプ、ターン、アレグロ、アダージオなどのあらゆるバレエ動作の基礎になります。
デガジェの意味とは？
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Dégagé（デガジェ） はフランス語で 「解き放つ」「広げる」 という意味を持ちます。
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バレエでは、床から足を軽く蹴り出して前、横、後ろに伸ばす動きを指します。
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「床から離れる」動きは非常に小さく、ジャンプのように高く飛ぶ必要はありません。
デガジェの基本動作
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準備（バーでのポジション）
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足は5番ポジションや1番ポジションからスタート。
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膝を伸ばし、足首を柔らかく保ちます。
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足の蹴り出し
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足を床から軽く持ち上げ、前（devant）、横（à la seconde）、後ろ（derrière）に伸ばします。
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つま先はポイントで美しく伸ばすことが重要です。
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床への戻し
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足を床に戻すときは、スムーズに5番ポジションに戻します。
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膝を軽く曲げて衝撃を吸収する意識を持つと、見た目が美しくなります。
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デガジェのポイント
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足首の柔らかさ
つま先を伸ばすとき、力まず自然に伸ばすことで足のラインが美しくなります。 -
体幹を安定させる
上半身を引き上げ、腰が揺れないようにすることが重要です。 -
動きの速さと正確さのバランス
デガジェは素早く行うこともできますが、正確なフォームを維持することが最優先です。 -
腕の自然な動き
バーに手を置いて行う場合も、センターで行う場合も、腕はリラックスして体の動きを妨げないようにします。
デガジェのバリエーション
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デガジェ・ア・テール（Dégagé à Terre）
足が床に近い位置で蹴り出す基本動作。 -
デガジェ・アン・ロア（Dégagé en l’air）
足を少し高く持ち上げ、空中で伸ばす練習。ジャンプやアレグロへの応用にもつながります。 -
デガジェ・コンビネーション
アレグロ練習やセンターレッスンで、複数の方向に足を蹴り出す動きとして使われます。
デガジェの練習の効果
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足の柔軟性と筋力アップ
前後左右への蹴り出しで太もも・ふくらはぎ・股関節周りが鍛えられます。 -
ジャンプやターンの基礎作り
足の蹴り出し、つま先のポイント、膝の伸びなど、あらゆるバレエ動作に応用可能です。 -
足のラインの美化
足首をしっかり伸ばす練習を積むことで、舞台映えする美しいラインを作れます。
デガジェがよく使われる場面
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バーでの基礎練習
デガジェは最初に習うステップで、すべてのバレエクラスで必ず登場します。 -
センターでのアレグロ練習
ジャンプの前の足の準備として用いられ、正確なデガジェが安定したジャンプにつながります。 -
ヴァリエーションやコンクール
軽やかで正確な足さばきは、観客に美しい印象を与えるために必須です。
まとめ
デガジェ（Dégagé）は、バレエの基本ステップでありながら、舞台での表現力や足の美しさを支える非常に重要な技術です。
足の蹴り出し方、体幹の安定、つま先の伸ばし方を意識して練習することで、ジャンプやターンなど複雑な動きへの応用力も向上します。
デガジェを繰り返し練習し、美しい足のラインと安定感を身につけることは、クラシックバレエの上達に直結するでしょう。
📖 参考リンク: ABT Ballet Dictionary – Dégagé