バレエレッスンを英語で受けるとき、先生の指示がすべて英語で出されると、
「え？今、なんて言ったの？」と一瞬戸惑うことはありませんか？
特に、足（legs・feet）や手（arms・hands）の動きに関する英語表現は、
**海外の先生が日常的に使う“動作フレーズ”**として頻出します。
この記事では、初心者でもわかりやすいように、
「足の動き」「手の動き」に関する英語フレーズと例文を紹介します。
英語でレッスンを受けたい方、留学準備中の方、海外オーディションを目指す方にもおすすめです！
🌸 バレエ英語の“動作フレーズ”とは？
バレエの動作は、すべてがフランス語で表現されるのが基本ですが、
英語圏の先生はフランス語＋英語の組み合わせでレッスンを進めることが多いです。
たとえば、
“Tendu to the side — stretch your leg and point your toes.”
（横にタンデュして、脚を伸ばしてつま先を伸ばして）
のように、フランス語の動作名に英語の説明を加える形が一般的。
そのため、「英語の動作表現（動詞・名詞）」を知っておくと理解がぐっと深まります。
🦵 足の動きを表す英語フレーズ集
足の動作はバレエの基本中の基本。英語では “leg” や “foot（feet）” を使って表します。
以下では、レッスンで実際によく聞くフレーズを紹介します。
🔹 1. 伸ばす・曲げる・動かす
| 英語フレーズ | 意味 | 解説・例文 |
|---|---|---|
| Stretch your leg. | 脚を伸ばして | 「ストレッチ」＝“tendu” の補足として使われることが多い |
| Point your toes. | つま先を伸ばして | “point” は英語では「指す」ではなく「つま先を伸ばす」意味に |
| Flex your foot. | フレックスにして（つま先を戻す） | コンテンポラリーやストレッチでよく使われる |
| Bend your knees. | 膝を曲げて（プリエ） | “bend” はプリエの基本指示 |
| Turn out from your hips. | 股関節からターンアウトして | “from hips” をつけると正しい方向を強調できる |
🩰 例文：
“Stretch your leg to the side and point your toes.”
（脚を横に伸ばして、つま先をポイントして）
“Bend your knees deeply — more plié!”
（膝を深く曲げて、もっとプリエして！）
🔹 2. 上げる・下げる・動かす
| 英語フレーズ | 意味 | 解説・例文 |
|---|---|---|
| Lift your leg higher. | 脚をもっと高く上げて | “lift” はリフト＝持ち上げる動作 |
| Lower your leg slowly. | ゆっくり脚を下ろして | “lower” は lift の反対 |
| Move your leg to the front. | 脚を前に出して | “move” は方向をつけると具体的に伝わる |
| Circle your leg. | 脚を回して（ロン・ド・ジャンブ） | “circle” は回す動作 |
| Swing your leg. | 脚をスイングして | “grand battement” の説明にも使われる |
🩰 例文：
“Lift your leg higher, but keep your hips square.”
（脚をもっと高く上げて、でも骨盤は平行に保って）
“Circle your leg from front to back — rond de jambe.”
（脚を前から後ろへ回して。ロン・ド・ジャンブよ。）
🔹 3. 重心・バランスに関する動作
| 英語フレーズ | 意味 | 解説・例文 |
|---|---|---|
| Shift your weight forward. | 体重を前に移動して | “shift” は重心移動の指示でよく使う |
| Transfer your weight to the right leg. | 右脚に体重を移して | オーディションやリハで頻出 |
| Balance on one leg. | 片脚でバランスを取って | バランス練習でよく出る |
| Rise onto your toes. | つま先で立って（ルルヴェ） | “rise” は自然に上がる動作を表す |
🩰 例文：
“Transfer your weight to the left, rise onto your toes, and hold.”
（左に体重を移して、つま先で立って、キープ！）
“Shift your weight before the turn.”
（回転の前に重心を移して。）
🩵 手・腕の動きを表す英語フレーズ集
手や腕（arms・hands）の動きは、バレエの「表現力」を決める大切な要素。
英語での指示は細かく、特に上体の使い方に関する単語が多いです。
🔹 1. 基本的な動作
| 英語フレーズ | 意味 | 解説・例文 |
|---|---|---|
| Open your arms. | 腕を開いて | “open” は 2nd position に使われることが多い |
| Close your arms. | 腕を閉じて（アン・バーや1番へ） | “close” は open の反対動作 |
| Lift your arms to fifth. | 腕を5番ポジションに上げて | “to fifth” のようにポジションをつける |
| Relax your shoulders. | 肩の力を抜いて | よく注意として言われる |
| Keep your elbows lifted. | 肘を下げないで（丸く保つ） | 正しい腕のラインを作るための指示 |
🩰 例文：
“Open your arms to second and lift them softly to fifth.”
（腕をセカンドに開いて、やわらかくファーストへ上げて）
“Relax your shoulders — don’t lift them.”
（肩の力を抜いて、上げないで。）
🔹 2. 手先・動作表現に関するフレーズ
| 英語フレーズ | 意味 | 解説・例文 |
|---|---|---|
| Extend your arms gracefully. | 優雅に腕を伸ばして | “extend” は美しく伸ばすニュアンス |
| Soften your hands. | 手の形をやわらかくして | 表情づけで重要 |
| Reach forward with your fingertips. | 指先で前へ伸びて | “reach” は感情を込めた動作表現にも使われる |
| Move your arms through the positions. | ポジションを通して腕を動かして | “through” で流れのある動きを指示 |
| Hold your arms still. | 腕を動かさないでキープして | “still” は静止状態を意味 |
🩰 例文：
“Extend your arms gracefully, reach with your fingertips.”
（腕を優雅に伸ばして、指先で前へ伸びて。）
“Move your arms through first to second position.”
（腕を1番から2番へと流れるように動かして。）
🔹 3. 上半身と連動した動作
| 英語フレーズ | 意味 | 解説・例文 |
|---|---|---|
| Coordinate your arms with your legs. | 腕と脚の動きを連動させて | |
| Lift your chest and open your arms. | 胸を持ち上げて腕を開いて | |
| Turn your head with the movement. | 動きに合わせて頭を回して | |
| Feel the energy from fingertips to toes. | 指先からつま先までエネルギーを通して |
🩰 例文：
“Lift your chest and open your arms — make it expressive.”
（胸を上げて腕を開いて、表現豊かにして。）
“Coordinate your arms and legs for smoother movement.”
（腕と脚の動きを連動させて、動きをスムーズに。）
🗣️ レッスンでよく出る英語の組み合わせ例
| フレーズ | 意味 |
|---|---|
| “Stretch your leg and open your arms.” | 脚を伸ばして腕を開いて |
| “Point your toes, lift your arms to fifth.” | つま先を伸ばして、腕をファーストへ |
| “Balance on one leg, arms in second.” | 片脚でバランス、腕はセカンドポジションで |
| “Turn out from your hips and soften your hands.” | 股関節からターンアウトして、手をやわらかく |
| “Rise onto your toes, open your chest.” | つま先で立って、胸を開いて |
🎧 英語レッスンで聞き取るコツ
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動詞（動作）を最初に聞き取る
例：「Lift」「Stretch」「Point」など。動詞だけでも何をするか理解できます。 -
位置を示す単語に注目
“front / side / back / fifth / second” などで方向やポジションを理解。 -
身振りを観察して理解する
先生の手足の動きを見れば、意味がすぐわかることも多いです。
💬 まとめ
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バレエ英語では “動作＋方向＋ポジション” の3点で指示される
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足の動きは “Stretch / Point / Lift / Circle”
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手の動きは “Open / Close / Extend / Soften”
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動作フレーズを理解すれば、英語のレッスンもスムーズに進行できる