YGPに向けた1か月練習計画｜本番で最高のパフォーマンスを｜ラリーズスクールオブバレエ大阪梅田校

YAGP（Youth America Grand Prix）の本番まで、あと1か月。
この時期は、**“最後の追い込み”と思いがちですが、実は「仕上げと調整」**が最も大切な期間です。
努力を結果に結びつけるためには、闇雲に練習するのではなく、計画的に体と心を整えていくことが重要です。

ここでは、先生の視点から、本番で最高のパフォーマンスを発揮するための1か月練習計画を紹介します。

🗓️ 【全体の流れ】4週間のテーマ

本番1か月前、まずすべきは「技術面の見直し」です。
ジャンプや回転などの難しいテクニックを“増やす”のではなく、今ある技を100%安定させることを目指しましょう。

先生のコメント：
「新しいことに挑戦する時期ではなく、仕上げに集中する時期です。
動きを小さくしてでも、正確さを優先しましょう。」

✅ 練習ポイント

💡 アドバイス：練習を録画して、フォーム・表情・手先の動きを客観的にチェックすると◎

技術が安定してきたら、次は作品全体を「表現」として完成させる段階です。
YGPでは、ただ上手に踊るだけでなく、**“作品をどう生きるか”**が審査の大きなポイントになります。

先生のコメント：
「キャラクターの気持ちを想像して、“物語を伝える”練習を重ねましょう。
自分の中で感情を動かすことが、観客に届く表現力につながります。」

✅ 練習ポイント

💡 アドバイス：週末に「ミニ発表会形式」で踊って、家族や友人に見てもらうと実戦感覚が磨かれます。

この週は、体調と疲労管理が最優先です。
無理に練習量を増やすのではなく、質を高めて疲れを残さないようにしましょう。

先生のコメント：
「この時期は“仕上げ”ではなく“守り”の練習です。
体をいたわりながら、いつも通り踊れる安定感をつくりましょう。」

✅ 練習ポイント

💡 アドバイス：ポアントの替え時を見極めて、本番用を履き慣らしておきましょう。

いよいよ本番直前。焦りや緊張が出やすい時期ですが、
大切なのは「本番をイメージして、心と体を同じ方向に整えること」です。

先生のコメント：
「舞台は“技術の勝負”ではなく、“心の表現”の場です。
緊張をコントロールできる人ほど、強く美しく踊れます。」

✅ 練習ポイント

💡 アドバイス：前日は早めに寝て、当日は「今できるベストを出す」とだけ考える。完璧を求めないこと。

この1か月は、心も体も大きく成長できる貴重な時間です。
「昨日よりも今日、少しでも良くなっている自分」を感じながら、
一歩ずつ前に進んでください。

努力は、舞台の上で必ず光になります。
YGPのステージは、ただ“評価を受ける場”ではなく、
あなたが努力してきた時間そのものを表現する場所です。

だからこそ、最後の1か月は、焦らず、丁寧に、自分を信じて。

「ベストを尽くした」その気持ちが、最高のパフォーマンスを生みます。

YGPに向けた最後の1か月は、**“量より質”**を意識すること。
身体的にも精神的にも整えながら、
自分の踊りを最大限に磨くことが、本番の成功につながります。

焦らず、自分を信じて、今できることを一歩ずつ。
その積み重ねが、あなたのYGPを特別な舞台にしてくれます。