クラシックバレエを代表する回転技のひとつが 「ピルエット（Pirouette）」。
舞台やレッスンで何度も登場するテクニックで、軽やかに何回も回る姿はバレエの醍醐味ともいえます。
しかし、初心者にとっては「うまく回れない」「足がぐらつく」「回数が安定しない」と悩みやすい動きでもあります。
この記事では、ピルエットの意味・やり方・上達のポイント・よくある失敗例と改善法 を詳しく解説します。
ピルエット（Pirouette）の意味
「ピルエット」はフランス語で「回転」という意味。
片足で立ち、もう一方の足をパッセ（膝を曲げて横に上げる形）にして回転する動きを指します。
バレエのレッスンでは ピルエット・アン・ドゥオール（外回り） と ピルエット・アン・ドゥダン（内回り） の両方が練習されます。
ピルエットの種類
1. ピルエット・アン・ドゥオール（Pirouette en dehors）
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外回り（軸足の外方向へ回る）
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最も一般的で舞台でも多く使われる
2. ピルエット・アン・ドゥダン（Pirouette en dedans）
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内回り（軸足の内方向へ回る）
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難易度が高めで、作品によっては連続で使われることもある
3. ダブル・トリプル・ピルエット
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2回転、3回転と連続で回るピルエット
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技術力・バランス力・回転力の総合的なレベルが試される
ピルエットの正しいやり方
準備（プリエからスタート）
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4番ポジション、または5番ポジションから始める。
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膝をしっかりとプリエ（曲げる）して回転のための力をためる。
回転動作
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踏み切りの足で床を押し、軸足に乗る。
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もう一方の足をパッセに持っていく（膝は外に開き、足先は軸足の膝に軽く触れる）。
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腕をきれいに閉じ、胸の前で楕円を描くように保つ。
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顔は「スポット」を使い、視線を素早く前に戻す。
フィニッシュ
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回転が終わったら、軸足でしっかりと立ち止まる。
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そのまま5番ポジションに戻して美しく終わる。
ピルエット上達のためのコツ
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スポットを使う
顔を早く回して視線を戻すことで、目が回らず、回転が安定する。 -
体幹を引き上げる
お腹を引き上げ、背筋を長く保つことで軸がぶれない。 -
腕をコントロールする
腕を急に開いたり閉じたりすると回転が乱れる。胸の前で一定の位置を保つことが大事。 -
軸足にしっかり乗る
回転のエネルギーは軸足に集約されるため、体重を真っ直ぐ軸に乗せる。 -
回数より質を意識
初めから2回転・3回転を狙わず、まずは1回転を確実に安定して回ることが大切。
ピルエットでよくある失敗と改善方法
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お腹が抜けて背中が反ってしまう
→ 体幹を意識して、真っ直ぐに引き上げる練習をする。 -
軸足がぐらぐらする
→ 足裏全体で床を押し、土踏まずを使ってバランスを取る。 -
回転が斜めにずれてしまう
→ 姿勢を縦に引き上げ、スポットで方向を固定する。 -
腕のタイミングが合わない
→ 鏡の前で「プリエから腕を閉じる流れ」を繰り返し練習。
自宅でできるピルエット練習法
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壁やバーを使ってパッセの形を確認
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鏡の前でスポット練習（首だけ回して視線を戻す）
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バランスボードを使って軸足を強化
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腹筋・背筋トレーニングで体幹を安定させる
まとめ
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ピルエット（Pirouette） は「回転」を意味するバレエの代表的なテクニック
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基本は プリエ → 軸足に乗る → パッセで回る → スポットを使う → 美しく終わる の流れ
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上達には「体幹」「軸足」「スポット」「腕のコントロール」が必須
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まずは 1回転を安定させること が最初の目標
軽やかで美しいピルエットは、観客を魅了する大きな見せ場となります。
毎日の練習で少しずつ安定感を高め、自分らしい回転を目指してみましょう。