股関節インナーマッスルストレッチ｜可動域アップ法
「開脚が苦手」「脚が上がりにくい」「腰が硬い」と感じたことはありませんか？それは、股関節のインナーマッスル（深 […]
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ストレッチ
太ももの外側（腸脛靭帯）の張りを和らげるストレッチ
バレエやランニング、日常の歩行で太ももの外側にある**腸脛靭帯（ちょうけいじんたい、ITバンド）**が硬くなる
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バレエの足指トレーニング完全ガイド｜指を動かす方法とコツ
バレエで足指を自由に動かすためのトレーニング方法を解説。足指独立のコツや効果的な練習法で、美しい足元を手に入れよう。
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