アンオーが美しく見える人の秘密：背中と肩甲骨で変わる上半身の表現力 - 天王寺阿倍野校

はじめに

バレエの基本ポジションのひとつ「アンオー（en haut）」。
両腕を頭上で優雅に丸めたこのポジションは、舞台上でとても印象的です。

しかし――「なんだか自分のアンオーは野暮ったい」「肩が上がってしまう」「腕のラインがガタガタに見える」と感じたことはありませんか？

実は、美しいアンオーの鍵は**“背中と肩甲骨の使い方”**にあります。
腕の形だけを意識しても、本質的な美しさは出せません。

この記事では、アンオーが美しく見えるための体の使い方を、解剖学的視点と実践的なアドバイスの両面から解説していきます。

1. アンオーの美しさを決める「3つの要素」

肩が上がると首が詰まり、エレガントさが半減します。逆に開きすぎると力んで見え、不自然です。

直線的すぎるとバレエらしい柔らかさが出ません。手首も肘も、なめらかなカーブを描くことが重要です。

見た目以上に、アンオーの形を保つには筋力が必要です。とくに、**肩甲骨周りと広背筋（こうはいきん）**を正しく使うことで、長時間美しいラインをキープできます。

肩甲骨は、背中に浮かんだ羽のような骨。腕の動きはすべてこの肩甲骨から始まります。正しく可動することで、肩の力を抜いたまま腕を動かすことが可能になります。

肩甲骨から腰のあたりまで広がる大きな筋肉で、アンオーの腕を“下から支える”役割を担います。腕を背中から持ち上げるように使うことで、腕だけで頑張らずに済みます。

目的：肩甲骨を柔らかく動かす

👉 背中の動きと肩の脱力の両方を感じる練習。

目的：広背筋の意識を高める

👉 アンオーの“支え”を背中で感じる練習。

目的：肩甲骨から腕を動かす練習

👉 肩ではなく“背中から”腕が伸びる感覚を体で覚えます。

アンオーは、単に「腕を丸く構える」ポーズではありません。背中・肩甲骨・広背筋といった体の裏側の働きによって支えられる、繊細かつダイナミックなポジションです。

「腕が重い」「肩が疲れる」と感じる人は、まず背中の使い方を見直すことが、上達の近道になるでしょう。

見えないところを丁寧に鍛え、**“しなやかで品のあるアンオー”**を手に入れましょう。