梅田スタジオ
✔︎ 舞台に立つと急にバランスを崩す
✔︎ 動きが前後に続くとターンだけ失敗する
✔︎ 踊りの流れの中でうまくタイミングが取れない
という声はとても多いんです。
今回は、バリエーションの中でターンを安定させるための「つなぎ方」と「考え方」を、5つのポイントに分けてご紹介します！
大人のバレエ：柔軟性と強さを安全に高める方法
1. 【直前の動きがカギ】ターン前の“助走”を整える
バリエーションの中では、ターンの前にさまざまな動きがあります。
その直前の動きがターンの成功に大きく関わるのです。
例：
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アラベスク → パッセターン
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シャッセ → ピルエット
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グリッサード → アントルラッセ
ポイント
✅ 直前のポジションで体を整える
✅ 余計な力を入れない
✅ 次のターンのためにスペースを作る
💡「直前の動きに集中しすぎず、“次に向けて”整える」意識が大切です！
2. 【音楽を味方に】カウントで体の準備を！
バリエーションでは、音楽のリズムと一体になることがとても重要です。
✔︎ 回るタイミングが毎回ずれる
✔︎ 音の速さに気持ちが急いてしまう
という問題を防ぐには、「カウント」で体をコントロールしましょう。
具体的には…
✅ ターンの“前拍”でしっかりプリエ
✅ 1回転ごとに頭の中で「1、2、3」と数える
✅ 音楽のアクセントと動きを合わせる
梅田スタジオ
3. 【軸の意識を保ち続ける】他の動きに惑わされない
バリエーションの中では、次々と振付が変化します。
✔︎ 手を大きく動かす
✔︎ 表情をつける
✔︎ 移動しながらターンする
…など、情報量が一気に増える中でも、“体幹と軸”の意識を手放してはいけません。 日々のレッスンで大人の美脚作りに効果的なエクササイズを取り入れることで、軸の安定感がさらに向上します。
体の中で意識すること
✅ お腹と背中を引き上げ続ける
✅ 視線はしっかりスポットに集中
✅ 呼吸を止めない
💡「気を散らさない軸づくり」は、日々のバーでの意識の積み重ねから！
4. 【視線と顔の演技】ターンを“見せる”意識を持つ
舞台上では、技術だけでなく見せ方も大事。
ターンの瞬間、顔や視線が泳いでいると、自信がないように見えてしまいます。
✔︎ どの方向に向かってターンをするか？
✔︎ 観客にどんな印象を与えるか？
を考えて、視線や首の動きも計算してみましょう。
プロのように見せるポイント
✅ スポットを終えたあと、首の切り返しに“余韻”を持たせる
✅ 回転後の視線で「フィニッシュ」の意志を見せる
✅ 顔が上がっていることでバランスも取りやすくなる
5. 【練習環境を本番に近づける】緊張に強くなる準備
バリエーションでターンを成功させるには、“いつもの練習ではない”状況にも慣れておく必要があります。
オススメの練習方法
✅ 人に見られている状態で練習する
✅ スタジオの位置を変えて踊ってみる
✅ 少し狭い/広いスペースでも踊ってみる
✅ 動画を撮って自分を客観的に見る
💡「練習の中に“ちょっとした違和感”を加える」ことで、本番に強い踊りが育ちます。
まとめ｜バリエーションでは「動きの流れ×技術の応用力」がカギ
バリエーションの中でターンを成功させるには：
✔︎ 直前の動きを整える
✔︎ 音楽のカウントを活用する
✔︎ 軸と体幹をキープする
✔︎ 視線や演技で魅せる
✔︎ 練習環境を本番に近づける
これらを意識して練習すれば、技術力も表現力も確実にアップします。 また、日常のストレス解消にも効果的なバレエエクササイズを取り入れることで、心身のリラックス状態でレッスンに臨めるようになります。
連続ターンが決まったうえで、それが**“踊りの一部”として自然に見えるように**なることが、バリエーションにおける次のステージです✨
