プリエで決まる！ピルエット前の正しい準備とは？

回転力と安定感は“最初の一歩”で決まる

ピルエットで「回れない」「ブレる」「軸がズレる」と悩む方へ──
その原因、実は“回る前のプリエ”にあるかもしれません。

ピルエットの成功は、ジャンプと同じく「どれだけ良い準備ができているか」にかかっています。
この記事では、ピルエットの直前に行うプリエに注目し、その正しいフォーム、意識すべきポイント、よくあるNG例、そして効果的な練習法まで詳しく解説します。

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🔍 目次

1. なぜプリエが重要なのか？

2. ピルエット前の理想的なプリエとは

3. よくあるNG例とその修正方法

4. プリエから“軸を育てる”感覚とは

5. おすすめのトレーニング＆意識練習

6. まとめ：ピルエットは「回る」よりも「準備」で決まる

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1. なぜプリエが重要なのか？

プリエは「ピルエットの準備動作」であり、

• 地面からの反発力（push）を得る

• 軸に入る流れをつくる

• 下半身→体幹→上半身へのエネルギー移動
  のすべてのスタート地点です。

もしこのプリエが浅かったり、ずれていたりすれば、
その後の“軸に乗る感覚”や“体の引き上げ”に支障が出てしまいます。

✅ 良いプリエができれば、半分以上成功していると言われるほど、重要なプロセスです。

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2. ピルエット前の理想的なプリエとは

理想的なプリエには、次の3つのポイントが揃っている必要があります：

✔ 深さ

• 自分の可動域の中でしっかり沈む

• ただ深く曲げるのではなく、“下に伸びる”感覚を持つ

✔ 方向

• 膝がつま先の方向と一致していること

• お尻が後ろに出ない（骨盤が立っている）

✔ 準備の“間”

• プリエ→上がる→回転の一連の流れがなめらか

• “溜めすぎない”“焦らない”バランス感覚

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3. よくあるNG例とその修正方法

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4. プリエから“軸を育てる”感覚とは

「プリエ＝助走」と考えると、力任せに回ろうとしてしまいがちです。
本来のプリエの目的は「軸に入る準備とエネルギーのチャージ」。

✔ 深く沈んだプリエ → 地面を押す力 → 引き上げ → 回転の流れ
この上昇のエネルギーが、ピルエットを軽く美しく見せてくれるのです。

また、プリエで体幹の力を逃がさずにキープできていると、回転中も軸が安定します。

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5. おすすめのトレーニング＆意識練習

🟣 スロープリエ＋ポーズ

1番または5番ポジションで、ゆっくりプリエ→ドゥミ→ポーズで止まる
→ プリエ中の重心移動・軸確認の練習に効果的

🟣 フロアでのプリエ分解練習（バーレス）

鏡の前でプリエ→立ち上がる→ピルエット“直前”の形まで確認
→ 準備から体幹のつながりを習慣づける

🟣 呼吸とともにプリエする

→ 吸って沈み、吐きながら立ち上がる流れ
→ 無駄な力みを減らし、リズムの一貫性を作る

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6. まとめ：ピルエットは「回る」よりも「準備」で決まる

ピルエットは、「プリエ→引き上げ→回転→着地」の連続動作です。
この最初の“プリエ”がブレていると、どんなに回転技術があっても軸が取れません。

✅ 正しいプリエを習得すれば、
　- ブレない回転
　- 軽やかな1回転・2回転
　- 美しいフィニッシュ
が手に入ります。

今日のレッスンから、“回る前の1秒”に意識を向けてみてください。