バレエのターンが安定しない？原因ベスト5とその解決法を徹底解説！ - 中野校

バレエの中でも特に難しい技術の一つ「ターン（回転）」。

「毎回バランスを崩してしまう…」
「いつも同じ方向でしか安定しない」
「ピルエットが怖くて勢いが出せない」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

でも大丈夫！
安定しないのには明確な原因があり、それぞれに対策方法が存在します。

今回は、バレエのターンが安定しない「主な5つの原因」と「今すぐできる対処法」をわかりやすく紹介します。

原因①：軸がぶれている

✅ パッセやルティレでの静止練習を徹底する
✅ 鏡を使って正中線を意識する
✅ 足裏・体幹トレーニングを取り入れる（バランスディスクなども有効）

💡 軸は「耳・肩・腰・踵」が一直線になるイメージを持ちましょう！

✅ 鏡に向かって首だけでスポットの練習を毎日続ける
✅ スポットを首の反射運動のように素早く行う
✅ 回転中も「視線の戻し先（ターゲット）」を明確に

💡 スポットができるだけで、目まいも減り、ターンの方向が定まりやすくなります！

✅ プリエからルルヴェに入る**“瞬間”の感覚**を鏡で確認
✅ 音楽に合わせてタイミング練習（8カウントでプリエ → 1カウントでアップ）
✅ ルルヴェの高さ・軸の通り方を調整する（かかとが落ちないよう注意）

💡 ターンの“スタート”がズレると、全てが狂ってしまいます！

✅ 体幹トレーニング（プランク、サイドプランク、デッドバグ）を週に数回
✅ 回る前に背中〜腰を引き上げる意識を持つ
✅ 胸を開きすぎない・反り腰にならないよう注意

💡 強い体幹は安定した回転を支えます。引き上げる力は「お腹」から！

✅ まずは半回転・1回転だけで成功体験を積む
✅ マットやターンボードなどの安心できる環境で練習
✅ 「怖くない」と自分に言い聞かせるメンタルトレーニングも効果的

回転は「自信の表現」。小さく回るより、思い切って大きく、堂々と回る方が安定することも多いのです。まずは心を整えて、安心できる条件の中で練習を重ねていきましょう。

バレエのターンが安定しないときは、技術だけでなく体の使い方・筋力・心理面など、様々な要因が絡んでいます。

でも、それぞれの課題には解決策があります。今回ご紹介した5つの原因と対処法を振り返ってみましょう。

毎回「なぜうまくいかないのか？」を考えて練習すれば、ターンの質は確実に上がっていきます。

完璧なピルエットは、一日にして成らず。
一歩ずつ、少しずつ、自分の「ベストな回転」を目指していきましょう！