バレエでターンといえば、やっぱりピルエット。
「1回は回れるけど、2回転、3回転と増やしていきたい！」
そんな憧れを持っている方も多いのではないでしょうか？

今回は、初心者さんでも無理なくステップアップできる、ターン強化練習法をじっくり紹介します！

1. 回数を増やすには「基本力」がカギ！

「もっと回りたい！」と思ったとき、いきなり勢いをつけて回ろうとするのはNG。
まずは基本の力、特に次の3つをしっかり磨きましょう。

ターン中、体がブレないためには、腹筋・背筋・骨盤周りの力が欠かせません。
普段のレッスンに体幹トレーニングを取り入れるだけで、ターンの安定感がグッと増します。

💡おすすめメニュー：

バレエでよく言われる「引き上げ」とは、体全体を上方向に引っ張るような意識のこと。
重力に負けず、上へ上へと引き上がっているからこそ、ターンの回転軸が安定します。

前回・前々回も触れましたが、やっぱりスポットは最重要！
スポットが遅れると、ターンの勢いもバランスも一気に崩れます。

2. 初心者向けターン強化練習メニュー

ここからは、今日からできるターン強化練習を紹介します！

まずは180度だけ回る練習。
半回転でピタッと止まる練習を繰り返すことで、軸作りがうまくなります。

やり方

ポイント
「止まる」ことを大事にしましょう！ぐらついたら、なぜバランスが崩れたか考えるクセを。

1回転を連続10本練習します。
数をこなすことで、無意識でも軸を作れるようになります。

やり方

ポイント
「うまく回れたかどうか」よりも「軸を意識し続けること」が大事！

ターンの後、バランスをキープする練習もすごく効果的！

やり方

ポイント
足裏の感覚を意識して、「自分の力で立っている」感覚をつかみましょう！

ここで、さらに回数を伸ばしていくためのコツもまとめておきます。

✅ 腕の形を保つ
ターン中、腕が広がったり上下に動くと回転が止まってしまいます。
「小さな丸」をキープ！

✅ 首のスポットは速く、でも丁寧に
速さを求めすぎて雑にならないように。ターンごとにしっかり目線を戻すイメージ。

✅ 力を入れすぎない
体にギュッと力を入れると、かえって軸がぶれてしまいます。
「しっかり引き上げるけど、脱力する」と思うといいですよ。

ピルエットの回数を増やすには、**基本力（体幹・引き上げ・スポット）**をしっかり磨くこと、
そして、地道なターン練習をコツコツ続けることが何より大切です！

1回転が安定すると、2回転は自然にできるようになります。
まずは今日から、**「確実に1回、正確に回る」**ことを目指して練習してみましょう✨