回転数を上げるには？1回転→2回転を成功させる練習ステップ

“回れる気がしない”を“自然に2回転”へ変えるための方法とは？

ピルエットで1回転はできても、2回転以上になると急にブレる・軸が崩れる・着地が決まらない……そんなお悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？

実は、**2回転に必要なのは“回る力”よりも“軸とタイミングのコントロール”**です。
今回は、1回転から2回転へステップアップするための体の使い方、よくあるミス、そして効果的な練習法を3段階でご紹介します。

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🔍 目次

1. なぜ1回転はできても2回転で失敗するのか？

2. 回転数を増やすために必要な3つの要素

3. 2回転を目指す練習ステップ【段階別】

4. よくあるNG動作と修正アドバイス

5. 軸とバランスを高めるトレーニング例

6. まとめ：回転数アップの鍵は「回らない練習」にあり

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1. なぜ1回転はできても2回転で失敗するのか？

1回転で安定していても、2回転で急に崩れるのは、多くの場合勢い任せになってしまうことが原因です。

よくある問題：

• 回ろうとする意識が強すぎて軸がズレる

• ルティレが途中で崩れる

• 上半身が先に動いて体がバラバラになる

✅ 2回転は、勢いを加えるのではなく、1回転の軸を“キープし続ける”ことがポイントです。

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2. 回転数を増やすために必要な3つの要素

✅ 1. 軸を維持する体幹の力

2回転中、軸をぶらさない体幹の安定性が重要です。
→ ルティレ中に腹筋と背筋で“自分をまとめる”感覚を養いましょう。

✅ 2. タイミングとスポット（目線）

目線を素早く“戻す”ことで、回転を止めずに次の回転へつなげることができます。

✅ 3. 床からの“押し出し”

プリエからの立ち上がりでしっかり地面を押すことで、2回転分のエネルギーを得ることができます。

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3. 2回転を目指す練習ステップ【段階別】

🟣 Step 1：1回転＋軸キープで止まる練習

→ 1回転の後、ルティレを保ったまま3秒止まる練習
→ 軸が安定しているかチェック

🟣 Step 2：1回転＋1/2ターン追加

→ 1回転＋少し回って止まることで、回転中の調整力を鍛える
→ 急に2回転にせず、段階的に慣れる

🟣 Step 3：2回転へのチャレンジ

→ 軸・目線・ルティレの形を意識したまま2回転へ
→ “回そうとする”より“止まれる”意識を持つ

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4. よくあるNG動作と修正アドバイス

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5. 軸とバランスを高めるトレーニング例

🟡 ルティレ静止バランス（左右30秒ずつ）

→ 軸脚での安定を習慣づけ、体幹の細かい調整力を育てる

🟡 壁ピルエット（壁に手を添えて回転）

→ 余計な動きが出ないように矯正され、回転の軌道を安定させやすい

🟡 スポット練習（目線だけを先に回す）

→ 目線→首→肩→体の流れを体に染み込ませる

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6. まとめ：回転数アップの鍵は「回らない練習」にあり

2回転へのステップアップは、**“回る練習”よりも“止まれる練習”**がカギ。
軸を維持しながら回転を重ねることで、自然に2回転、3回転と進化していきます。

✅ 今日のレッスンでは、まず「1回転＋止まる」を完璧にしてから、2回転に挑戦してみましょう！