回るだけで終わらせない。美しいフィニッシュが“印象”を決める！
ピルエットは、ただ「回る」だけでなく「美しく止まる」ところまで完成してこそ、技術として成立します。
しかし実際には──
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着地でぐらつく
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フィニッシュが美しく決まらない
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勢いで止まれず一歩出てしまう
といった悩みを抱えるダンサーも多いのではないでしょうか？
この記事では、ピルエットの着地が安定しない原因とその対策、そして**“止まれる身体”をつくるトレーニング法**を解説します。
🔍 目次
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着地がブレる3つの主な原因
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安定するための基本姿勢の整え方
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足裏から整える“止まる力”
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視線と呼吸でフィニッシュをコントロール
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安定着地のためのおすすめエクササイズ3選
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まとめ：最後の1秒が美しさを決める！
1. 着地がブレる3つの主な原因
❌ 回転に頼りすぎて“止まる準備”ができていない
→ 勢い任せに回ってしまうと、止まる余裕がなくなります。
❌ 軸足と補助足の連携が悪い
→ 着地直前で膝が緩んだり、足裏が不安定になるとバランスを崩しやすい。
❌ 目線・上半身のコントロールが甘い
→ 回転後に視線がバラつくと、身体全体が崩れてしまう。
2. 安定するための基本姿勢の整え方
ピルエットの着地では、以下の3つが整っていることが大切です：
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背骨が垂直に立っている
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骨盤がまっすぐで左右の高さが均等
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肩・胸が開きすぎず、緊張しすぎない
フィニッシュは「引き上げたまま静かに着地」するのが理想。
どこかに“落ちる感覚”があると、ブレの原因になります。
3. 足裏から整える“止まる力”
足裏の3点（母趾球・小趾球・かかと）がしっかり床をとらえているかが、着地の安定を決めます。
✅ 着地で意識すべきポイント：
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母趾球と小趾球でやや前寄りに着地
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かかとはすぐに床につけず、少し浮かせる意識
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足指で床を“つかむ”ように支える
4. 視線と呼吸でフィニッシュをコントロール
意外と忘れがちなのが、「目線の固定」と「呼吸の流れ」。
✔ 目線
→ 回転後、しっかり前方の一点を見ることで身体の方向が安定します。
✔ 呼吸
→ 着地の瞬間、ふーっと吐くことで余計な緊張を抜くことができます。
5. 安定着地のためのおすすめエクササイズ3選
🔸 足裏バランストレーニング
片足ルルヴェ → ゆっくりドゥミに戻す（10回）
→ 足裏のコントロール力アップ
🔸 回転フィニッシュポーズキープ
1回転して、そのままポーズ10秒キープ
→ 軸足と上半身のコントロール強化
🔸 フィニッシュ・アイソレーションワーク
上半身だけで目線を残しながらポーズ→肩・首の動きを整える
→ 視線の残し方の練習にも！
6. まとめ：最後の1秒が美しさを決める！
ピルエットの「回転」ばかりに気を取られていませんか？
**本当に見せたいのは、最後の“静止した美しさ”**です。
✔ 止まる意識を持った回転
✔ 足裏・体幹・視線の3点バランス
✔ 日々の練習で着地まで習慣化
これを意識することで、「なんとなく回った」から「完成された一回転」へとステージアップできます。